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2009年4月 1日 (水)

『健康寿命を伸ばす10の生活習慣』

1.食事は1日3回、朝食を抜かない

2.魚を積極的に食べる

3.「ベジフル7」(野菜5皿と果物2皿)

4.抗酸化物質を取り入れる

5.お酒を飲むなら赤ワイン

6.腹7分目でカロリー制限

7.定期的、継続的に体を動かす

8.情報をアウトプットする

9.ストレスは毎日解消する

10.今日の自分を記録する

(参考:「週刊ダイヤモンド」2008年9月20日号)

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日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

わしには、ストレスを溜める10カ条に見える・・・

「8.情報をアウトプットする」

これは、他言することで、自己確認したり、自己暗示にかけるという方法ですね。

非常に良い方法だと思って、たまにやります。

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