超一流の人の「健康」の極意（小林弘幸著）

超一流の人は、決して遠い存在ではない。
たった１ミリでも前に踏み出した時、
あなたはすでに超一流の人になっている。
１ミリとどう対峙するか――。

　大ベストセラー『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』の著者が満を持して全国民へ贈る、
一家に一冊必携の全く新しい健康指南書！
健康にも人生にも手遅れなどありません。


○もくじ

まえがき
　超一流になるスタートは、たった１ミリ意識を向け変えること　・・・・・・10
　健康にも人生にも「手遅れ」などは、ありえない　・・・・・・13

第１章　なぜ「たった１ミリ」が人生を変えるのか？
　１　超一流の人は、上手に歳を重ねる　・・・・・・18
　２　超一流の人は、自分の体の声に敏感である　・・・・・・22
　３　超一流の人は、人の話をよく聞き、「ありがとう」の意識を持つ　・・・・・・26
　４　超一流の人は、呼吸が深い　・・・・・・30
　５　超一流の人は、徒党を組まない　・・・・・・34
　６　超一流の人は、「諦め力」がある　・・・・・・38
　７　超一流の人は、自分の弱点を武器に変える　・・・・・・42
　８　超一流の人は、自分が輝ける場所を探す　・・・・・・46
　９　超一流の人は、ストレスを多角的に捉える　・・・・・・50
　１０　超一流の人は、いつでも自分のゾーンに入れる　・・・・・・54
　１１　超一流の人は、謙虚である　・・・・・・58
　１２　超一流の人は、自分だけでもなく人も愛する　・・・・・・62
　１３　超一流の人は、体重管理を怠らない　・・・・・・66
　１４　超一流の人は、日記を活用する　・・・・・・70
　１５　超一流の人は、感情の切り替えが早い　・・・・・・74
　１６　超一流の人は、自分にだけ厳しい　・・・・・・78

第２章　超一流の人の感情の基本
　１７　超一流の人は、感覚的である　・・・・・・84
　１８　超一流の人は、表面的な賛辞に心を動かさない　・・・・・・88
　１９　超一流の人は、整理がいい　・・・・・・92
　２０　超一流の人は、他者を差別しない　・・・・・・96
　２１　超一流の人は、あらゆる場面で師を見出す　・・・・・・100
　２２　超一流の人は、ケチを恥とする　・・・・・・104

第３章　超一流の人の行動の基本
　２３　超一流の人は、読書家である　・・・・・・110
　２４　超一流の人は、時間をコントロールする　・・・・・・114
　２５　超一流の人は、人のやらないことをやる　・・・・・・118
　２６　超一流の人は、ピンチをチャンスに変える　・・・・・・122
　２７　超一流の人は、自分を失敗する人間だと意識している　・・・・・・126
　２８　超一流の人は、「どうでもいい」ものがない　・・・・・・130
　２９　超一流の人は、プロセスよりも結果と闘う　・・・・・・134
　３０　超一流の人は、好きなことにのみ忍耐をする　・・・・・・138

第４章　自律神経の伝染力をコントロールする
　３１　超一流の人は、親孝行である　・・・・・・144
　３２　超一流の人は、恋愛能力が高い　・・・・・・148
　３３　超一流の人は、喧嘩をしない　・・・・・・152

第５章　最高の１００年を１２０％の力で生きる
　３４　超一流の人は、食を大切にする　・・・・・・158
　３５　超一流の人は、何より朝食をしっかりとる　・・・・・・162
　３６　超一流の人は、形から入って魂を入れる　・・・・・・166
　３７　超一流の人は、オンとオフの切り替えに長けている　・・・・・・170
　３８　超一流の人は、早起きである　・・・・・・174
　３９　超一流の人は、人生の覚悟ができている　・・・・・・178
　４０　超一流の人は、ストレスと遊ぶ　・・・・・・182
　４１　超一流の人は、自慢をしない　・・・・・・186
　４２　超一流の人は、自らへの自信を日常のなかでこそ積み上げる　・・・・・・190
　４３　超一流の人は、先人の遺産を大切にする　・・・・・・194
　４４　超一流の人は、「共鳴力」がある　・・・・・・198
　４５　超一流の人は、健康のための本当の「心・技・体」を心得ている　・・・・・・202
　４６　超一流の人は、よく眠る　・・・・・・206
　４７　超一流の人は、病気を諦めない　・・・・・・210
　４８　超一流の人は、大志に向かって生きていく　・・・・・・214
　４９　超一流の人は、チャレンジをしつづける　・・・・・・218
　５０　超一流の人は、ユーモアがある　・・・・・・222
　５１　超一流の人は、ゆっくり、早い　・・・・・・226

あとがき　・・・・・・232

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